על כוסמין ושיפון - מאמר שכתבתי לעיתון המבשר - מוסף 'לבית' וחשוב לקרוא!
קוראת יקרה! לחם כוסמין, עוגות כוסמין ולחם שיפון לסוגיו נעשו נפוצים מאוד, והם שם נרדף לאכילה בריאה בקרב הציבור. עד כמה זה נכון? ממה יש להישמר? על מה יש להקפיד? הרבה תשובות במאמר שלפניך הרבה בריאות והצלחה זהבה רוז
כוח לצמוח - דפי העצמה
אני רוצה לצייד אותך הקוראת בתרגיל לקבל ממנו כוח לצמוח. כי לכאורא נראה שעוד ידע, טיפ או עיצה יעשו נפלאות וכבר כבר תהיי שונה והרבה יותר טובה מול הילדים, האוכל, הבעל ובעבודה ומה לא. אבל... מניסיוני זה לא תמיד עובד ככה ולפעמים אפילו גורם לתוצאה ההפוכה! ולמה כוונתי? לפעמים כשאישה או נערה רואה עוד טיפ, […]
'טיול' מומלץ ביותר למניעת אכילה רגשית
חברה יקרה אני רוצה להציע לך לצאת לסיור-טיול... טיול לפארק שכונתי קטן ליד הבית שלך, או לצאת בדמיונך... כבר עכשיו ומיד... את נכנסת לפארק ורואה גבעה קטנה עם משטחי דשא מוריקים. מתקדמת קצת ורואה שבילים בינות לדשאים ירוקים ומטופחים. יורדת במורד השביל ורואה את העצים המתנוענעים ברוח הקלילה. מתקדמת לקצהו התחתון של הפארק ורואה מפל […]
מוטיבציה אל תחכי לה, היא לא תבוא לבד...
מי לא מכירה את זה? מתחילים דיאטה במלוא המרץ, שותים עשרה כוסות מים ביום, מתחילים פעילות גופנית. הכל הולך טוב אבל אחר כך – כעבור שבועיים או חודש פתאום אין לי זמן / אין לי חשק / קר לי מדי / חם מדי / קשה לי מדי ומפסיקים את התהליך בבת אחת או בהדרגה... אז […]
אני יודעת מה לא כדאי לי לאכול ובפועל... שולחת יד ומנשנשת, יש מה לעשות?
שאלה אותי אישה: אני יודעת מה לא כדאי לי לאכול, אבל בפועל שולחת יד ומנשנשת... שום דבר לא באמת עוזר לי... האם יש מה לעשות? יש הרבה נשים שמחזיקות בבית תפריט מדויק וקפדני והוראה רפואית ברורה שעליהן לעשות פעילות גופנית. הן עושות את זה טכנית יום יומיים, שבוע או שבועיים, אבל אחר כך רבות לא […]
שנה חדשה והזדמנות לצמיחה והתחלה חדשה!
חג הסוכות מתקרב כולנו שמחים אבל גם קצת חוששים מהאפשרות לשמירה על אורח חיים בריא גם בימי החגים. זה טבעי ומובן והשאלה מה ניתן לעשות בעניין? הנה אחת התשובות שעשויה לדבר אל רבות. בחרתי לשתף אותך בסיפור של לבנה (השם בדוי כמו בכל מקום בו נכתבים אצלי שמות): "רכשתי שולחן לבן חדש למשרדי. בעבר השולחן שלי […]
היכן אנחנו יושבים?
רציתי לשתף אותך בתובנה שהייתה לי הבוקר בעקבות מראה שראיתי והפנמתי משהו חשוב לחיים. אני נוהגת לעשות בס"ד הליכה יומית לפארק נווה מרום ברמת גן – מרחק 10 דקות הליכה מביתי בבני ברק. מנהג שכבר הפך מזמן לתחביב. תוכלו לקרוא על כך עוד בפרק 8 ו-10 בספרי: 10 הדרכים הטובות ביותר להצלחה בהתמודדות עם אכילה […]
איך אפשר להיבנות וגם ליהנות מסידור מדפים ומגירות?!
בס"ד ערב פסח התשע"ו 10 תובנות מעשיות ומעצימות מסידור מדפים ומגירות...! 1. בסידור וניקוי מגירות אני אוהבת לטפל במגירה אחת או לכל היותר במספר מגירות בעלות תכולתה דומה בכל פעם. כלומר כשם שאינני מוציאה ומנקה ומארגנת את כל המגירות הנמצאות בכל הבית בו זמנית, ואפילו לא את כל המגירות שבחדר אחד בבת אחת, כך איני […]
לא רק במחשב צריך להתחשב!
אני רוצה לשתף בתובנה שהייתה לי בסוף השבוע. לאחרונה חשתי שהמחשב שלי נעשה איטי יותר ויותר. טכנאי מחשב שנקרא לפתור איטיות המחשב- איבחן שתיבת המייל הייתה עמוסה ביותר ואף כללה גם מספר מיילים כבדי משקל שתקעו שוב ושוב את המערכת. לאחר טיפול בתיבת המייל, מחיקה והגדרות חדשות למספר המיילים האפשריים - העניין סודר, ובס"ד אין […]
לטפל בגרעין של הרגשות לפני שהולכים לעוגיות !
יותר קל לטפל בגרעין מאשר בניצן יותר פשוט לטפל בניצן כשהוא קטן. אם את חשה הרגשה חמוצה בלב ואולי כשאת חשה שמשהו כואב פני לך לרגע לא יקרה שום פגע לחשוב , להרגיש , להבהיר ולפרוק בשיח אישי ,במילים או עלי דף ממש פרק
