'טיול' מומלץ ביותר למניעת אכילה רגשית
חברה יקרה אני רוצה להציע לך לצאת לסיור-טיול... טיול לפארק שכונתי קטן ליד הבית שלך, או לצאת בדמיונך... כבר עכשיו ומיד... את נכנסת לפארק ורואה גבעה קטנה עם משטחי דשא מוריקים. מתקדמת קצת ורואה שבילים בינות לדשאים ירוקים ומטופחים. יורדת במורד השביל ורואה את העצים המתנוענעים ברוח הקלילה. מתקדמת לקצהו התחתון של הפארק ורואה מפל […]
אני יודעת מה לא כדאי לי לאכול ובפועל... שולחת יד ומנשנשת, יש מה לעשות?
שאלה אותי אישה: אני יודעת מה לא כדאי לי לאכול, אבל בפועל שולחת יד ומנשנשת... שום דבר לא באמת עוזר לי... האם יש מה לעשות? יש הרבה נשים שמחזיקות בבית תפריט מדויק וקפדני והוראה רפואית ברורה שעליהן לעשות פעילות גופנית. הן עושות את זה טכנית יום יומיים, שבוע או שבועיים, אבל אחר כך רבות לא […]
דיבור פנימי בעניין משקל ואכילה
הדיבור הפנימי אחרי החגים... לדיבור הפנימי חשיבות עצומה על יכולת ההתמודדות שלנו עם האתגר המתמשך של שמירת משקל. חלק מאיתנו הצליחו בוודאי לשמור על כל כללי התפריט שלהן בחג ובהתאמה על משקלן. אבל ישנן בוודאי גם אחרות שלא עמדו במשימה במאה אחוז של הצלחה. מה עושים עכשיו? אם את מאלה האחרונות - מה את אומרת […]
לחוצה ממה יגידו? חוששת והולכת לאכול?
קרה לך פעם שהרגשת לחוצה מדעת הסביבה? מרב מועקה הלכת לאכול עוגה? קבלי שיטה שמרגיעה ! את צריכה להחליט החלטה ואינך יודעת איך תקבל זאת הסביבה כי אולי ילעגו , אולי יבקרו או יפסלו ? את הולכת מחר למסור שיעור מבחן בכיתת סמינר ואינך יודעת מה תהא תגובת הכיתה הבנות המורה והמפקחת ? לכן אולי את מוצאת […]
