שיתוף מהרצאה על אכילה רגשית: "ואם אני מתרגזת, איך לא אשמין מזה?" + מבצע ענק לכבוד שבוע הספר
בס"ד חברה יקרה, מה שלומך? בשבוע שעבר מסרתי הרצאה לבנות 60 פלוס במסגרת סדרת הרצאות לשמירת בריאות הגוף והנפש. נושא המפגש היה מודל מיוחד ליציאה מהירה מרגשות שליליים ולחץ. דיברנו על השפעת הלחץ ועל הסכנות והנזקים שהוא עושה בגוף. לחץ מתון - כדאי לדעת, יכול להועיל, כמו שכל אחת נתקלה לפעמים, במיוחד בפרויקטים נקודתיים […]
'טיול' מומלץ ביותר למניעת אכילה רגשית
חברה יקרה אני רוצה להציע לך לצאת לסיור-טיול... טיול לפארק שכונתי קטן ליד הבית שלך, או לצאת בדמיונך... כבר עכשיו ומיד... את נכנסת לפארק ורואה גבעה קטנה עם משטחי דשא מוריקים. מתקדמת קצת ורואה שבילים בינות לדשאים ירוקים ומטופחים. יורדת במורד השביל ורואה את העצים המתנוענעים ברוח הקלילה. מתקדמת לקצהו התחתון של הפארק ורואה מפל […]
היכן אנחנו יושבים?
רציתי לשתף אותך בתובנה שהייתה לי הבוקר בעקבות מראה שראיתי והפנמתי משהו חשוב לחיים. אני נוהגת לעשות בס"ד הליכה יומית לפארק נווה מרום ברמת גן – מרחק 10 דקות הליכה מביתי בבני ברק. מנהג שכבר הפך מזמן לתחביב. תוכלו לקרוא על כך עוד בפרק 8 ו-10 בספרי: 10 הדרכים הטובות ביותר להצלחה בהתמודדות עם אכילה […]
איך אפשר להיבנות וגם ליהנות מסידור מדפים ומגירות?!
בס"ד ערב פסח התשע"ו 10 תובנות מעשיות ומעצימות מסידור מדפים ומגירות...! 1. בסידור וניקוי מגירות אני אוהבת לטפל במגירה אחת או לכל היותר במספר מגירות בעלות תכולתה דומה בכל פעם. כלומר כשם שאינני מוציאה ומנקה ומארגנת את כל המגירות הנמצאות בכל הבית בו זמנית, ואפילו לא את כל המגירות שבחדר אחד בבת אחת, כך איני […]
לטפל בגרעין של הרגשות לפני שהולכים לעוגיות !
יותר קל לטפל בגרעין מאשר בניצן יותר פשוט לטפל בניצן כשהוא קטן. אם את חשה הרגשה חמוצה בלב ואולי כשאת חשה שמשהו כואב פני לך לרגע לא יקרה שום פגע לחשוב , להרגיש , להבהיר ולפרוק בשיח אישי ,במילים או עלי דף ממש פרק
לחוצה ממה יגידו? חוששת והולכת לאכול?
קרה לך פעם שהרגשת לחוצה מדעת הסביבה? מרב מועקה הלכת לאכול עוגה? קבלי שיטה שמרגיעה ! את צריכה להחליט החלטה ואינך יודעת איך תקבל זאת הסביבה כי אולי ילעגו , אולי יבקרו או יפסלו ? את הולכת מחר למסור שיעור מבחן בכיתת סמינר ואינך יודעת מה תהא תגובת הכיתה הבנות המורה והמפקחת ? לכן אולי את מוצאת […]