דיבור פנימי בעניין משקל ואכילה

זהבה רוז- תמיד רצית עכשיו תצליחי

זהבה רוז-רזה ובריאה-משקלהדיבור הפנימי אחרי החגים...

לדיבור הפנימי חשיבות עצומה על יכולת ההתמודדות שלנו עם האתגר המתמשך של שמירת משקל.

חלק מאיתנו הצליחו בוודאי לשמור על כל כללי התפריט שלהן בחג ובהתאמה על משקלן.

אבל ישנן בוודאי גם אחרות שלא עמדו במשימה במאה אחוז של הצלחה.

מה עושים עכשיו? אם את מאלה האחרונות - מה את אומרת לעצמך?

שימי לב מה את אומרת לעצמך כיון שתהא לכך חשיבות גבוהה להמשך התהליך!

עם כל הצער שבדבר המתלווה לקילו או שניים של עליה במשקל,

גרוע יותר יהיה להתבוסס ברגשי אשמה - במקום לבחון את המצב, להסיק מסקנות ולהתחיל מחדש.

משנה חשיבות יש לעניין בהתחשב בסעודה מפסקת, בשבתות ובחגים הבאים עלינו לטובה בחודש תשרי.

הבה נתמקד באמירות פנימיות שיתנו לנו כח להמשך כמו אלה:

1. נכון, אני מודה שהפרזתי "קצת" בגודל המנות אך לעומת זאת רק טעמתי מהמנה האחרונה לאחר מכן. יש לי סיכוי!

כבר בשבת הקרובה אתגבר יותר ואוכל רק צלחת אחת מבלי להוסיף עוד ועוד!

2. הבוקר נכנסתי לצרכניה וראיתי בורקסים מדיפי ריח ממש כריח גן עדן. כמעט התפתתי לקנות אבל אז שאלתי את עצמי:

תגידי - את רוצה להוסיף קלוריות או להוסיף בריאות???  מיד מצאתי את הכח לעבור משם ולהמשיך הלאה!

הרגשתי שאני חוזרת למסלול וההמשך יהא בס"ד טוב יותר יותר.

3. עם כל המנות עתירות הקלוריות שאכלתי בחג, הקפדתי להכין לי סלט ירקות צבעוני ועשיר!

אני זוכרת זאת ובס"ד לפני השבת והחג הבאים אשתדל לתכנן מראש מה אוכל וכמה בסעודות החגיגיות!

תוכלי גם את להבחין מהן האמירות הפנימיות שלך אחרי החג ואלה מהן נותנות לך יותר כח להמשיך ולהצליח!

בהצלחה וגמר חתימה טובה!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

בס"ד

קשה לשנות הרגלים?

חשה לחץ ומתח? האכילה רגשית? יש לי פתרונות!

הדמיית הספר להצלחה בהתמודדות עם אכילה רגשית של זהבה רוז
דילוג לתוכן